психолог онлайн
психолог онлайн
Я отвечаю на все сообщения в течение 24 часов.
Ваше обращение — конфиденциально.
Запишитесь на бесплатную 20-минутную консультацию и узнайте, как психотерапия может изменить вашу жизнь.
Нет, это не гипноз. Во время сессии вы находитесь в полном сознании, всё слышите и понимаете. Вы полностью контролируете процесс и можете остановить его в любой момент. Мы просто помогаем вашему мозгу запустить естественный процесс переработки информации.
В этом одно из главных преимуществ EMDR — вам не обязательно пересказывать весь ужас в деталях, если вам слишком больно. Для работы нам достаточно, чтобы вы удерживали «картинку» или ощущение в голове. Это делает метод более бережным по сравнению с классической «разговорной» терапией.
Всё индивидуально, но EMDR считается краткосрочным методом. Для проработки одного изолированного события (например, аварии или испуга) может понадобиться от 3 до 5 встреч. Если же запрос касается событий, которые длились годами (например, детство в тяжелой атмосфере), работа займет больше времени, но результат вы начнете чувствовать уже после первых сессий.
Да, метод прекрасно адаптирован для онлайн-формата. Вместо слежения за движением пальцев терапевта на экране, мы можем использовать специальные онлайн-инструменты (бегающий шарик) или технику «объятий бабочки» (похлопывания по плечам). Эффективность при этом остается такой же высокой.
EMDR — это глубокий процесс, и иногда во время сессии могут подняться сильные чувства. Однако мы никогда не идем в переработку без подготовки. Сначала я обучаю вас техникам саморегуляции («Безопасное место», «Дистанцирование»), чтобы вы могли справиться с любыми эмоциями. Мы работаем в вашем темпе.
Безусловно. EMDR отлично работает не только с «большими» травмами, но и с любым негативным опытом, который сформировал ваши текущие страхи. Неудачи на работе, болезненный разрыв, едкие замечания родителей — всё это «застрявшая» информация, которую можно и нужно переработать.
После сессии часто ощущается приятная пустота или легкая усталость — это признак того, что мозг проделал большую работу. Переработка может продолжаться еще пару дней (вам могут сниться яркие сны), поэтому я рекомендую планировать время после встречи так, чтобы вы могли немного отдохнуть.