Обо мне
Я помогаю людям находить опору внутри себя
Я — Татьяна. Психолог-онлайн. Работаю с людьми, которые устали быть «хорошими» и хотят вернуться к себе. Методы КПТ и EMDR помогают мягко развязать узлы прошлого — без осуждения, без давления, в вашем ритме.
Мой подход
Психология для меня - это соприкосновение с теми частями жизни, которые не дают полностью раскрыться вашей индивидуальности, внутренней сути.
Посмотреть на то, что не даёт сделать важный жизненный шаг, почему мечты, цели не становятся реальностью.
Также бывает случаются события, с которыми придется жить долгое время или всю жизнь и требуются дополнительные ресурсы и поддержка, чтобы справиться и продолжать жить, а не существовать в ожидании счастливого будущего.
Моя цель – помочь вам переработать болезненные воспоминания, изменить негативные убеждения о себе и обрести внутреннюю опору для полноценной жизни.
Справляться с последствиями прошлых событий, будь то ПТСР, КПТСР или другие эмоциональные раны не просто. Моя задача – создать для вас безопасное, доверительное и безоценочное пространство, где вы сможете бережно исследовать свой внутренний мир, интегрировать сложный опыт и шаг за шагом обретать внутреннюю свободу, спокойствие и уверенность в себе. Вместе мы найдем путь к вашему лучшему самочувствию и качеству жизни.
В своей работе я использую научно доказанный и высокоэффективный метод EMDR (ДПДГ – десенсибилизация и переработка движением глаз). Этот подход позволяет не просто "забыть" или "подавить" болезненные воспоминания, а бережно и на глубинном уровне переработать их, снизив эмоциональный заряд и изменив негативные убеждения о себе ("я недостаточно хорош(а)", "я неважен"). В результате вы обретёте большую внутреннюю устойчивость, спокойствие и способность строить здоровые отношения.
Когда мысли кружатся, как в тумане
Это знакомо? Утром просыпаетесь с тревогой, хотя «ничего плохого не случилось». Вечером анализируете разговор, который был неделю назад. Кажется, что все вокруг справляются, а вы — нет.
Что делаем: Вместе замечаем паттерны — не для того, чтобы «исправить» вас, а чтобы понять: откуда они взялись. Часто за тревогой стоит старая договорённость с собой: «Если я буду идеальным — меня полюбят». Мы не ломаем её. Мы мягко спрашиваем: «А сейчас эта договорённость вам помогает?» Это работа методом КПТ — но без сложных слов. Просто честный разговор о том, как вы думаете о себе.
Когда прошлое не отпускает
Тело помнит то, что разум старается забыть. Звук резкого торможения — и сердце замирает. Чей-то тон голоса — и вы снова ребёнок, который боится сказать «нет».
Что делаем: Метод EMDR помогает «переписать» реакцию тела. Не стирая память, а снижая её эмоциональный заряд. Как будто вы пересматриваете старый фильм — но теперь вы не в нём, а рядом, с чашкой чая и ощущением: «Это было тогда. Сейчас я в безопасности». Это не гипноз и не магия. Это мягкая работа с нервной системой — как дыхание после долгого подводного плавания.
Мои ценности
Здесь можно быть неидеальным
Вы можете заплакать. Молчать. Говорить бессвязно. Злиться на меня. Это не «плохо» — это честно.
Я не знаю «как надо»
У вас свой путь. Я не буду говорить: «Ты должен простить отца» или «Надо развестись». Я спрошу: «Что для вас важно?» — и мы будем идти оттуда.
Тело важнее слов
Если вы говорите «всё хорошо», а руки сжаты в кулаки — мы поговорим о руках. Тело не врёт.
Терапия — не навсегда
Моя задача — сделать себя ненужной. Когда вы обретёте внутреннюю опору, мы завершим работу. Без чувства вины. С благодарностью.
Что вас ждёт на первой встрече
Не будет:
- Анкет с 50 вопросами
- Вопроса «А что вас привело ко мне?»
- Ощущения, что вас «разбирают на части»
Будет:
- Тёплый экран с моим лицом (я улыбнусь — не как «профессионал», а как человек)
- Вопрос: «Что сейчас для вас самое тяжёлое?» — и тишина, чтобы вы могли подумать
- Разговор о том, чего вы хотите — не «излечения», а ощущения, которое хотите вернуть (лёгкость? сон без тревоги? право сказать «нет»?)
- Честный ответ: «Да, я могу помочь» или «Мне кажется, вам подойдёт другой специалист — и я подскажу, к кому обратиться»
Важно:
Первая встреча — это знакомство. Не обязательство. Если после неё вы почувствуете: «Не моё» — это нормально. Я скажу спасибо за доверие и пожелаю найти того, кто подойдёт именно вам.
Частые вопросы
Нет, это не гипноз. Во время сессии вы находитесь в полном сознании, всё слышите и понимаете. Вы полностью контролируете процесс и можете остановить его в любой момент. Мы просто помогаем вашему мозгу запустить естественный процесс переработки информации.
В этом одно из главных преимуществ EMDR — вам не обязательно пересказывать весь ужас в деталях, если вам слишком больно. Для работы нам достаточно, чтобы вы удерживали «картинку» или ощущение в голове. Это делает метод более бережным по сравнению с классической «разговорной» терапией.
Всё индивидуально, но EMDR считается краткосрочным методом. Для проработки одного изолированного события (например, аварии или испуга) может понадобиться от 3 до 5 встреч. Если же запрос касается событий, которые длились годами (например, детство в тяжелой атмосфере), работа займет больше времени, но результат вы начнете чувствовать уже после первых сессий.
Да, метод прекрасно адаптирован для онлайн-формата. Вместо слежения за движением пальцев терапевта на экране, мы можем использовать специальные онлайн-инструменты (бегающий шарик) или технику «объятий бабочки» (похлопывания по плечам). Эффективность при этом остается такой же высокой.
EMDR — это глубокий процесс, и иногда во время сессии могут подняться сильные чувства. Однако мы никогда не идем в переработку без подготовки. Сначала я обучаю вас техникам саморегуляции («Безопасное место», «Дистанцирование»), чтобы вы могли справиться с любыми эмоциями. Мы работаем в вашем темпе.
Безусловно. EMDR отлично работает не только с «большими» травмами, но и с любым негативным опытом, который сформировал ваши текущие страхи. Неудачи на работе, болезненный разрыв, едкие замечания родителей — всё это «застрявшая» информация, которую можно и нужно переработать.
После сессии часто ощущается приятная пустота или легкая усталость — это признак того, что мозг проделал большую работу. Переработка может продолжаться еще пару дней (вам могут сниться яркие сны), поэтому я рекомендую планировать время после встречи так, чтобы вы могли немного отдохнуть.
Дипломы и сертификаты
Педагог-психолог по специальности "Педагогика и психология"
Выдан: 16.10.2008 г.
Психолог-консультант по программе "Мастерство психологического консультирования"
Выдан: 11.07.2025 г.
Базовый тренинг EMDR
Выдан: 14.07.2025 г.
Основы когнитивно-поведенческой психотерапии: теория и практика
Выдан: 25.12.2025 г.
Когнитивная концептуализация
Выдан: 18.01.2026 г.
Введение в терапию. Терапевтические отношения
Выдан: 21.01.2025 г.
"Продвинутые стратегии работы в EMDR при КПТСР" с Томасом Циммерманом
Выдан: 22.01.2026 г.
ПТСР и КПТСР: стратегии и работы в EMDR
Выдан: 25.09.2025 г.
Жизнь после выживания: как работать с КПТСР в EMDR
Выдан: 15.01.2026 г.
Психологическая помощь и психотерапия участников боевых действий и членов их семей
Выдан: 15.02.2026 г.
Терапия — это не про «стать нормальным».
Это про возвращение к себе — тому, кем вы были до того, как научились прятаться.
Если вы устали быть сильным.
Если хотите, чтобы кто-то просто был рядом — без советов, без осуждения.
Если готовы сделать маленький шаг — не ради «излечения», а ради ощущения: «Я имею право на лёгкость».
Татьяна Аверченкова
Психолог-онлайн. Работаю с тревогой, выгоранием и последствиями травм методами КПТ и EMDR.
